Vitalkurs Vitaltraining

Hinweis vorab: Dieser Kurs wird nur als Personaltraining durchgeführt.

Trainingsziele können vielseitig sein. Ein gesundes Training hat in jedem Fall viele positive Wirkungen:

• Vorbeugung gegen Herz- Kreislauf- Erkrankungen
• Gewichtsmanagement
• Entlastung von Wirbelsäule und Gelenke durch Kräftigung der Muskulatur
• Stärkung des Immunsystems
• verbessertes Schlafverhalten
• Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
• Leistungssteigerung
• Stärkung der Psyche
• uvm.

Zum Erreichen dieser Wirkungen tragen vier Bausteine einen wesentlichen Anteil bei:

• gesundes, regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training
• Kraft, Bewegung, Koordination
• Ernährung
• Entspannen

Ihr Training ist am effektivsten, wenn diese vier Bausteine ganz individuell für Sie wie ein Puzzle zu einem Gesamtsystem zusammengesetzt werden.

Vitaltraining ist eine komplette Trainingsbetreuung, die diese Bausteine beinhaltet.

Der Kurs ist zeitlich und bei der Wahl der Trainingsorte abwechselnd gestaltet, so dass eine demotivierende Eintönigkeit vermieden wird.

Spaß, Geselligkeit und Erlebniseffekte gehören ebenfalls dazu.

Der/die Teilnehmer/in bekommt nach einem Fitnesscheck einen individuellen Trainingsplan. Dieser variable Trainingsplan wird auf Ihren körperlichen Zustand und Ihren Alltag angepasst, die Sportarten mit Ihnen abgesprochen und der Jahreszeit angepasst.
Der Kurs findet einzeln oder in Gruppen von 2 bis 3 Personen statt.

Kursdauer:

• Individuell vereinbar; sinnvoll und effektiv ist eine Mindestdauer von 11 Wochen.
• Die wöchentliche Trainingszeit ist jede Woche verschieden. Sie hängt von Ihrer Fitness, Ihren Zielen und Ihrer verfügbaren Zeit ab. Als Richtwert gilt: 2 – 4 Einheiten pro Woche

Vitalkurs Vitaltraining

Mögliche Kursinhalte:

• Fitnesscheck (mehrmalig)
• Nordic Walking Kurs
• Langlaufkurs*
• Schneeschuhkurs*
• geführte Schneeschuhwanderungen*
• Radtouren*
• geführte Wanderungen*
• Mondschein(schneeschuh-)wanderungen*
• richtig Laufen
• Umgang mit Herzfrequenzmessgeräten
• Kraft und Beweglichkeit
• Dehnen
• Ernährungsanalyse
• Beratung/Theorie
  • Trainingsmethodik
  • Ernährung
  • Entspannungstechniken
  • die richtige Ausrüstung
• Optionale Kurse (nicht im Kurspreis enthalten):
  • Aquatraining
  • richtig Saunen
  • Pannenkurs bei Fahrrädern
  • Präparierung von Langlaufskiern
• Änderungen/Ergänzungen sind nach Absprache möglich.

* je nach Jahreszeit, Wetter- und Schneelage

Ort:

• Ihre Region in den Landkreisen AÖ, MÜ, TS, BGL, RO
• Chiemgau
• Berchtesgadener Land
• niederbayerisches Bäderdreieck
• andere Regionen auf Anfrage

Sonstiges:

• unbedingt vor Kursbeginn notwendig: ärztliche Gesundheitskontrolle
• Selbstanreise, zum jeweiligen Trainingsort
• Hier finden Sie Informationen zur Anmeldung

Preise:

Siehe Preise für Personaltraining.

Die Preise für alle Vitalkurse finden Sie hier.